ఏమి చేయకుండానే వెయిట్ తగ్గించుకునే మార్గాలు ?

వెయిట్ తగ్గటం కోసం మనం ఎన్నో చేస్తూనే ఉంటాం.కానీ సింపుల్ గా వెయిట్ ఇట్టే తగ్గచ్చు.ఎలా అని ఆలోచిస్తునారా.

సెల్ఫి దిగటం:

సెల్ఫి దిగటం వలన 4 నెలలో శరీరబరువు 2.6 శాతం తగ్గే అవకాసం ఉంది.ఇటివలే స్పానిష్ అధ్యనం చూచిస్తుంది.

యాపిల్ :

మీరు షాపింగ్ చేసే ముందు ఒక యాపిల్ ని తినటం వలన 28% తక్కువ జంక్ ఫుడ్ తినటానికి  ఇష్టపడతారు.

వెయిట్ చెక్:

క్రమం తప్పకుండా  వెయిట్ చెక్ చేయటం వలన బరువు తగ్గటానికి ఉపయోగపడుతుంది.ఇయర్ కి 3-4 కేజీలు బరువు తగ్గచు.

నడక :

రోజు 30 నిముషాలు సరదా నడక వలన 12 వరాల లో 1.6 ఇంచెస్ నడుము కొలత తగ్గే అవకాసం ఉంది.

బాదం పప్పు:

జంక్ ఫుడ్ తినటం మానేసి రోజు నాన పెట్టిన  3-5  బాదం పప్పు లు తినుట వలన వెయిట్ తగ్గే అవకాశాలు ఉన్నాయి.

నిద్ర :

బరువు తగ్గలనుకునే వారికీ నిద్ర చాల కీలకం.కంటి నిండా నిద్ర పోవటం వలన వెయిట్ తగ్గే అవకాశాలు ఎక్కువ ఉంటాయి.పై పనులు మనం ఏమి కష్టపడకుండా చేసే పనులే